Salve dottore, torno a scriverle per alcune perplessità. Rispiego brevemente il tutto.
A febbraio 2010, nel trasportare una cassa di legno, ho avuto uno stiramento del tendine sovraspinato sinistro, rilevato dalla ecografia. Nel destro era evidenziata una modica tendinopatia dello stesso tendine, quindi era dovuto anch'esso al traporto. Sono stato 2 mesi con il braccio sinistro immobilizzato, senza tutori ne altro, solo fermo per via del dolore e della infiammazione. Durante questi 2 mesi ho dovuto inevitabilmente sforzare molto il destro, che, appena ripresa la mobilità col sinistro, ha sviluppato delle tendiniti da sovraccarico alla spalla, scapola e parte alta/centrale della schiena, durata 5 mesi!!!!
Quindi da Marzo ad Agosto sono stato con il destro immobilizzato, a tendiniti passate non ho fatto alcuna fisioterapia ne alcun trattamento, anzi, quasi non mi muovevo per paura del dolore. Quindi il mio braccio non ha fatto esercizi ne riabilitazione per altri 3 mesi, in totale ben 8 mesi!! Fino a Novembre, quando sono andato dal fisiatra poi da un ortopedico, entrambi mi hanno fatto dei test "a spinta", cioe dove mi facevano spingere con le braccia contro le loro, entrambi sostenerono che fosse tutto apposto e che avessi delle contratture alla spalla e schiena, e mi hanno consigliato di fare degli esercizi che poi ho fatto e mi hanno fatto sentire meglio.
Quindi da Novembre ad oggi mi sento meglio, faccio gli esercizi come sollevamenti anteriori, leterali, roteazioni etc...tutto a corpo libero, senza pesi ne altro. Il fatto è che se per 1/2 settimane non faccio gli esercizi torno a sentire tutta una serie di fastidi dentro e intorno alla spalla e soprattutto un fastidio maggiore li nella zona del sovraspinato fino a metà braccio, ed anche nella parte posteriore, dove sta l'attaccatura dell'omero. Ho notato che proprio li c'è un muscolo che si contrae quando mi sforzo di tenere la spalla immobile,tenendo il braccio lungo il corpo. Allora credo di aver capito che mi sono sforzato (inconsapevolmente) di tenere la spalla ferma durante i mesi di infiammazione e questo ha portato una forte contrattura di quel muscolo.
Inoltre, tenendo il braccio piegato, e sopratutto dopo gli esercizi, ho la sensazione che sia gonfissimo, mentre il sinistro lo sento piu gonfio ma in modo accettabile. Sarà ancora gonfio dei liquidi antiinfiammatori? O cosa?
Vorrei chiederle... è normale:
- provare tanti fastidi dopo un periodo cosi lungo di inattività forzata?
- se per un periodo non faccio gli esercizi tornano i fastidi?
- per recuperare il tono e l'elasticità di tanti mesi di riposo ci voglia paradossalmente anche piu tempo? Forse il nuoto mi aiuterebbe assai di piu di questi esercizi?
Come posso risolvere la contrattura di quel muscolo dietro la spalla? Faccio stretching e lo tengo al caldo ma forse non basta. E' solo una questione di tempo e di pazienza?
Mi suggerisce di fare qualche esame?
Spero di essere stato chiaro nelle mie spiegazioni!!! La ringrazio, mi perdoni per la prolissità.....