Fabiola,
A volte la soluzione è più semplice di quanto si pensa.
Mi hai detto che lavori al pc, quindi immagino che fai una vita sedentaria, con stress e tensione alle spalle.
Questo provoca un blocco della circolazione, la perdita di muscolatura e una produzione ridotta di serotonina.
Quindi, la prima cosa da fare, da oggi, è una camminata al giorno, meglio due, 30 minuti al mattino e 30 la sera.
Meglio se a passo spedito.
In alternativa va bene anche mezz'ora di pedalata in bicicletta.
La ginnastica posturale ti sarebbe sicuramente utile, onestamente ho avuto tanti ottimi risultati.
Dev'essere fatta bene ed eventualmente personalizzata.
Per il collo, io farei degli esercizi mckenzie per cominciare, soprattutto per una cervicobrachialgia.
Quando la situazione torna alla normalità dovrai continuare a fare esercizi regolarmente.
Io non credo che la salute si costruisca con farmaci, riposo e rimedi miracolosi.
La salute si costruisce con l'esercizio fisico e la dieta sana.
Il dolore alla schiena può essere causato anche dall'infiammazione intestinale causata da alcuni alimenti.
Ti consiglio di cambiare alimentazione e mangiare solo alimenti che ti dà la natura, niente di trasformato o conservato.
Puoi scegliere se essere vegana o carnivora, ma se mangi cereali, latticini, dolci, bibite gassate e stimolanti, insaccati, fritti ecc., non credo che potrai godere di ottima salute.
La tecar è un ottima terapia, ma secondo me nel tuo caso non è sufficiente.
Senza vederti nè conoscerti, penso che tu abbia bisogno intanto di movimento attivo e poi in base al risultato valuti cosa fare.
Nel mio sito e nel mio canale youtube (
https://www.youtube.com/channel/UC07oVI2ryaInPkaQzN-NMHQ) trovi un sacco di risorse.
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