Marco,
l'avallamento sul muscolo potrebbe essere una lesione muscolare, ma senza vederti non posso fare altro che delle ipotesi.
L'ecografia di giovedì prossimo ci dirà cosa c'è realmente.
Se il problema è solo uno stiramento muscolare te la cavi con riposo e una ripresa blanda della palestra per 2 settimane per passare gradualmente al normale allenamento.
Se ci fosse una lesione, dovresti fare del Laser o Tecar® per chiuderla ed evitare la formazione di fastidiose cicatrici e aderenze che compromettono il futuro funzionamento del muscolo.
Ci sono milioni di ambulatori fisioterapici, quindi troverai sicuramente qualcuno che possa farti questi trattamenti, ovunque tu viva.
Se si tratta di lesione muscolare o stratto, ma siamo solo nel campo delle ipotesi, dovrai fare un lavoro di tipo eccentrico o negativo, cioè sollevare con entrambi i bicipiti un peso e posarlo caricando solo sul braccio leso.
Questo tipo di lavoro serve per ridare elasticità al muscolo e per evitare recidive.
Se tu avessi una lesione dovresti aspettare la formazione dell'esito fibroso cicatriziale, ovvero la chiusura dello strappo per riprendere ad allenarti, altrimenti rischi la rottura completa del muscolo e dopo non ti resterà che il chirurgo.
Spero di esserti stato utile
Dr. Massimo Defilippo Fisioterapista