Salve,
sono un calciatore dilettante. In luglio durante una partita a calcetto su terra battuta ho subito una distorsione al ginocchio sx.Dopo alcune settimane mi sono sottoposto a risonanza magnetica dove mi viene diagnosticato un modesto fenomeno di meniscosi a carico del menisco mediale e soprattutto una lesione parziale del crociato anteriore (slargato ed iperintenso per tutto il suo decorso). L'ortopedico (...e anche il fisioterapista) mi hanno sconsigliato l'operazione chirurgica perchè i "test" effettuati (del cassetto se non erro era uno) NON evidenziano un eccessivo movimento e il mio quadricipite è abbastanza grande e tonico per riuscire a reggere l'articolazione.
Quindi, a settembre mi sono sottoposto a 10 sedute di tecar e circa 1 mese di esercizi dal fisioterapista per la tonificazione del quadricipite. Ora, sotto consiglio del fisioterapista, sto praticando un pò di nuoto in piscina per riprendere una forma fisica accettabile e far lavorare il quadricipite in acqua. Sono circa 2 settimane che i sintomi d'instabilità e i dolori al ginocchio li avverto poco. Ora, come da programma per il ritorno ai campi di calcio, dopo un mese circa di piscina, dovrei iniziare la palestra per il rafforzamento del quadricipite e il ritorno alla corsa (su tapis roullant). Quello che vorrei chiedervi, è un consiglio sulla scheda da seguire in palestra, esercizi ... ripetizioni... e carichi.
Non credo che l'istruttore della palestra abbia competenze a riguardo.
Se i calcoli del fisioterapista sono corretti, per fine gennaio potrei di nuovo correre dietro ad un pallone senza problemi. SPERIAMOOO!!!!
Grazie mille