Caro dr. Massimo Defilippo,
premetto che è la prima volta che sono qui, intatto deve sapere che mi sono stirato dietro alla coscia durante un allenamento di calcio nella squadra dove gioco, il dolore che ho sentito è stato come una scossa. Ho fatto delle cure casalinghe, ghiaccio , voltaren e oky e sono stato al riposo 10gg poi sono andato ad allenarmi ma ho risentito una piccola scossa, non come la prima ma molto meno, allora sono stato fermo altri dieci giorni. Ora è gia due giorni che ho incominciato a correre piano piano , tipo 5min di corsa leggera, streccing, 10-15 min di corsa continua graduale piano e poi un po più veloce, e non sento nulla, però ho paura di rifarmi male. volevo chiederle se mi poteva fare una sorta di programma d'allenamento per poter essere più sicuro che non sbaglio.
grazie mille e complimenti per il forum