Marko,
l'infiammazione del tendine rotuleo e`frequente in calciatori, podisti e camminatori, l'esame migliore da fare e' la risonanza magnetica perche`con la lastra vedi solo le ossa, quindi in questo caso non serve.
Immagino che tu abbia fatto la RM perche`altrimenti non sapresti dirmi che hai il tendine infiammato.
Considera che tante volte l'esame strumentale non serve o si esegue solo per conferma, in quanto se il dolore e' solo nell'estensione del ginocchio contro resistenza o alla pressione diretta sul tendine, ci sono pochi dubbi.
Se un problema fisico non e' curato bene e' possibile che si rifaccia vivo, i 3 mesi di riposo sono sicuramente stati salutari, nel tuo caso ho ottimi risultati in ambulatorio con il Laser CO2, ma dovresti dirmi perche' il dolore ti si ripresenta, dopo un allenamento? una corsa? una corsa/camminata in montagna? un salto? In palestra facendo certi esercizi?
Il dolore e' sotto la rotula oppure dietro a questa?
Per quanto riguarda gli esercizi dovresti seguire la regola d'oro di fare solo quello che non da' dolore.
Per i dolori articolari io seguo un programma basato prima su esercizi isometrici, successivamente concentrici e infine su lavoro eccentrico o negativo, ma se hai una tendinite cambia tutto perche' sforzando il muscolo e quindi il tendine il dolore ti si potrebbe ripresentare, quindi a volte e' meglio il riposo in fase iniziale.
Il tuo dolore puo' essere causato da una tendinite cronica degenerativa (tendinosi) molto rara alla tua eta`, oppure puo' nascere a monte da un cattivo funzionamento del muscolo.
Spero di esserti stato utile
Dr. Massimo Defilippo Fisioterapista