Mariella,
è fondamentale che tu mi dica se i dolori al collo sono nella zona superiore (appena sotto il capo) oppure inferiore (vicino alle spalle).
Dubito che il tuo dolore possa essere causato dai bulging C4-C5 E C5-C6 perchè dovresti avere dolore lungo tutto il braccio fino
alle dita, formicolio, perdita di sensibilità e forza.
Visto che scrivi di aver dolore solo al collo e ad una spalla, senza traumi come colpi di frusta o cadute, penso che tutto possa essere dovuto alla postur oppure al sovraccarico di un braccio o infine ad un trauma vecchio alla spalla (ad es. una caduta in bici di 20 anni fa).
Le vertigini, invece, riguardano le prime due vertebre cervicali: C1 E C2, lo squilibrio va ricercato nella parte alta del collo e generalmente il movimento doloroso è la rotazione verso il lato dolente oppure guardare il più in alto possibile.
Se con la massoterapia il dolore si è attenuato significa che ci sono delle tensioni da sciogliere.
Non credo che la TENS possa dare particolari benefici, io in tanti anni di lavoro non ho mai visto nessuno guarire con questa terapia.
La cosa ideale sarebbe farsi visitare da un bravo medico, ma io in questi casi lavoro molto con la terapia manuale tipo Mckenzie.
Il mare non sarà terapeutico, ma potrebbe farti sentire meno dolore finchè sei là, soprattutto se vivi in ambienti molto umidi come il mio.
Spero di esserti stato utile
Dr. Massimo Defilippo Fisioterapista