Autore Topic: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!  (Letto 130261 volte)

Offline dr. Massimo Defilippo

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #120 il: Aprile 20, 2011, 09:49:39 am »
Ciao,
se non hai dolore puoi farlo tranquillamente.
Devi rimanere così per 30 secondi.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #121 il: Aprile 21, 2011, 05:10:01 pm »
e poi ripeterlo per più volte?

p.s.: quindi non c'è compressione dei dischi= :)

Offline dr. Massimo Defilippo

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #122 il: Aprile 21, 2011, 11:15:47 pm »
Neo,
puoi ripeterlo quanto vuoi.

La compressione dei dischi c'è ma è minore.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #123 il: Aprile 23, 2011, 02:29:37 am »
come minore?

pensavo non ci fosse vista la posizione parallela al pavimento :(

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #124 il: Aprile 23, 2011, 05:32:13 am »
Neo,
la contrazione degli addominali provoca sempre un aumento di pressione discale.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #125 il: Aprile 23, 2011, 04:53:07 pm »
capisco...
ma è sconsigliato farlo o non grava più di tanto, per chi ah una patologia discale?

nella mia ignoraza credo che forse potrebbe paragonarsi alla pressione che si ha sui dischi stando in piedi....

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #126 il: Aprile 24, 2011, 12:56:41 am »
Neo,
conosco gli sportivi, quindi dirti di non fare addominali è inutile, almeno credo.
A questo punto sto cercando di trovare l'esercizio meno dannoso possibile.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #127 il: Aprile 24, 2011, 01:35:18 am »
immagino con tutti i suoi pazienti...

ma comunque sono abbastanza "prudente", almeno credo, infatti è un bel pò che non faccio gli addominali, da quando non ho più a disposizione l'attrezzo che le scrissi qualche post fa, poi penso che cmq con il nuoto gli addominali lavorino lo stesso

« Ultima modifica: Settembre 14, 2013, 01:05:46 pm da dr. Massimo Defilippo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #128 il: Aprile 27, 2011, 10:43:48 am »
Neo,
la tecnica che hai postato non grava molto sulla schiena perché nel leg raise sei appoggiato sulle braccia e sulla schiena, l'unico neo (permettimi il termine) di questa tecnica è che non rinforza gli addominali, bensì i flessori dell'anca, in particolare l'ileopsoas.
Per rinforzare gli addominali devi spingere le spalle e la testa in avanti (o in alto se sei sdraiato).

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #129 il: Aprile 27, 2011, 10:47:54 pm »
allora ottimo per la core stability allora, visto che comunque rinfrozare tutti i muscoli  a supporto del tronco dal bacino in sù fa più che bene ;)

Però strano almeno gli addominali bassi li sento lavorare e contrarsi...

Forse dovrei provare con le gambe tese ed alzare sino a formare un angolo retoo?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #130 il: Aprile 27, 2011, 11:18:44 pm »
Neo,
alza quanto vuoi, quello che senti contrarsi e lavorare è lo psoas, anche se non escludo che possano contrarsi anche gli addominali.
Lo sforzo è fatto eslcusivamente dai flessori dell'anca, non dagli addominali.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #131 il: Aprile 28, 2011, 01:16:39 am »
ma posso comunque trarne beneficio?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #132 il: Aprile 28, 2011, 09:46:58 am »
Neo,
dipende cosa intendi per beneficio, se vuoi rinforzare gli addominali no, mentre se vuoi solo fare attività fisica per scaricarti mentalmente o mantenerti in forma si.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #133 il: Aprile 30, 2011, 01:46:18 am »
beneficio intendo se va a rafforzare qualche muscolo o altro a livello fisico......

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #134 il: Aprile 30, 2011, 10:34:49 pm »
Neo,
si rinforzi i muscoli flessori dell'anca, in particolare l'ileo-psoas.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #135 il: Maggio 01, 2011, 03:17:46 am »
e qual'è l'importante ruolo che giovano questi muscoli?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #136 il: Maggio 01, 2011, 08:30:29 am »
Neo,
il ruolo del flessori dell'anca è quello di portare il ginocchio verso il petto.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #137 il: Maggio 28, 2011, 12:04:20 am »
Salve dottore, piccola info, sperando di non disturbare.....

mi è capitato che mi son piegato lievemente in avanti da posizione eretta, ero in piedi e nel riaddriazzarmi ho avvertito una piccola fitta zona lombare.... ora non so se è questione psicologica, viste le mie fisse, ma sento la zona come lievemente irrigidita e ho paura di riflettre il busto in avanti...

che significa? :(

la ringrazio anticipatamente e le auguro un buon week end
« Ultima modifica: Maggio 28, 2011, 01:52:14 am da Neo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #138 il: Maggio 28, 2011, 11:33:36 pm »
Neo,
potresti aver avuto un microscopico colpo della strega, secondo me quella schiena va rimessa in asse.
Buon week-end.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #139 il: Maggio 29, 2011, 01:26:13 am »
ora cmq tutto ok nessun dolore o altro.......

niente a che vedere con l'ernia?
si rimette in asse manualmente?

grazie ancora
« Ultima modifica: Maggio 29, 2011, 01:31:31 am da Neo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #140 il: Maggio 30, 2011, 09:20:50 am »
Neo,
mah, ci vorrebbe la sfera di cristallo per risponderti, se hai dolore solo a livello lombare non ha a che fare con l'ernia.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #141 il: Maggio 30, 2011, 12:13:33 pm »
Buongiorno dottore e buon inizio di settimana,

siceramente è stato solo quella piccola fitta come episodio dopo nessun dolore, a parte il fatto di come una lieve senzazione di contrazione dei muscoli lombari, ho comunque applicato del voltaren...

Eppure mi è succeso nello spogliatotio dopo la sessione di stretching posturale, soprattutto per la distensione della schiena. Ma da cosa può essere dovuto? sono quindi i muscoli ad aver avuto il problema?
Ad esserle sincero all'inizio della sessione di allenamento facendo stretching per la zona femorale, credo di aver esagerato nel posizionare la gamba troppo in alto, essendo l'unica parte che avevo trovato in quel momento, e non so se questo abbia potuto causare un qualcosa ai lombari...

grazie come sempre

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #142 il: Maggio 30, 2011, 11:43:06 pm »
Neo,
probabilmente hai esagerato.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #143 il: Maggio 31, 2011, 12:05:57 am »
dice che il fatto che abbia messo la gamba troppo in altro per far straching abbia potuto provocare ciò? e come mai  a distanza di più di un'ora?

grazie dottore
« Ultima modifica: Maggio 31, 2011, 01:19:36 am da Neo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #144 il: Giugno 01, 2011, 01:24:31 am »
Neo,
non è tutto immediato come i crampi, a volte il dolore si ripresenta dopo, come la carne greve, l'acido lattico ha bisogno di tempo per accumularsi.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #145 il: Giugno 01, 2011, 01:40:57 am »
capisco.... grazie come sempre dottore per le sue risposte e disponibilità.

Mi parlava di bacino non in asse, dio mettere a posto la colonna, ma son tutte cose ke fa il fisioterapista? oramai sono 2 anni che non mi snodo come prima, nel senso ke sono più attento a cose del tipo, flettermi sempre sulle ginocchia per prendere pesi, cercare di evitare di inarcare la colonna ecc... e non so se questo possa contribuire al fatto che sento la schiena meno elastica di prima :(

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #146 il: Giugno 01, 2011, 11:57:19 pm »
Neo,
si probabilmente a livello meccanico la schiena non è in asse come dovrebbe.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #147 il: Giugno 02, 2011, 02:15:14 pm »
Dottore mi parlava di disallinemaneto del bacino, colonna non in asse...
il fatto che consumo le scarpe in modo differente potrebbe significare un qualcosa inerente a tutto questo?

grazie mille

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #148 il: Giugno 03, 2011, 09:49:19 am »
Neo,
si il cattivo appoggio del piede può comportare problemi che si ripercuotono su tutta la colonna.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #149 il: Giugno 03, 2011, 12:01:07 pm »
la figura è sempre il fisioterapista che potrebbe aiutarmi?
dottore volevo chiederle se dei massaggi alla schiena decontratturanti precedutio da infrarossi possono essermi d'aiuto o meno o addirittura sconsigliati.

grazie mille e buona giornata
« Ultima modifica: Giugno 03, 2011, 12:51:54 pm da Neo »