Luca,
innanzitutto bisogna vedere la gravità della distorsione, se hai ancora il piede molto gonfio e non riesci ad appoggiarlo bisogna rivolgersi ad un centro di fisioterapia per fare le cure adatte.
Se il dolore è lieve, io eviterei di mettere tutori o altre bende che creano solo rigidità e dipendenza psicologica.
Ora, io al tuo posto farei delle manipolazioni della caviglia per eliminare i blocchi articolari e ridare la giusta mobilità al piede.
Poi gli esercizi propriocettivi sono molto utili per recuperare la fiducia e il corretto movimento del piede.
Dr. Massimo Defilippo Fisioterapista