Egregio dottore,
Le ho scritto l'ultima volta circa un anno fa raccontandoLe delle mie due protrusioni discali in zona lombare che mi davano più di qualche noia. Da un anno a questa parte, seppur lentamente, i fastidi si sono attenuati fino quasi a scomparire soprattutto perché ogni qual volta mi sento accenni di vecchi sintomi (sensazione di schiena compressa, necessità di fare respiri profondi e quando cammino con lo zaino a lungo anche qualche piccola scossetta sopra il ginocchio, etc..) ho prontamente eseguito alcuni esercizi di stretching e pilates che con l'esperienza ho capito che mi davano beneficio. Quindi dopo questa premessa necessaria per comunicarLe a grandi linee la mia situazione attuale dove ho solamente alcuni sporadici episodi di leggeri fastidi..la mia domanda è questa: posso tornare a fare attività fisica in palestra come addominali, pettorali e dorsali fatti con evitando di effettuare esercizi che caricano la schiena?..e nell'eventualità Le chiedo quali esercizi posso fare e quelli assolutamente da non fare per evitare ogni rischio di ricadute. Il mio obiettivo è semplicemente tornare a fare qualcosa dato che sono da tre anni fermo.
PS: gli esercizi che vorrei fare sono:
chest press, pectoral machine, panca piana, panca inclinata (anche se per quest'ultima ho qualche dubbio se la possa fare o meno);
vertical row, pulley, lat machine e lat machine presa inversa
per le spalle credo non possa fare nulla che non carichi la schiena!
crunch per addominali
Spero di non averLe chiesto troppo e la ringrazio anticipatamente.
Distinti saluti
