Autore Topic: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!  (Letto 130269 volte)

Offline dr. Massimo Defilippo

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #90 il: Febbraio 25, 2011, 12:18:36 am »
Neo,
non ho ricevuto e-mail tue con delle immagini.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #91 il: Febbraio 26, 2011, 02:13:52 am »
le ho reinviato la foto...

Dottore ma quali sono le giuste posture da mantenere quando si è in piedi, seduti e sdraiati?
lo accenava qualche messaggio fa...

grazie

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #92 il: Febbraio 26, 2011, 12:57:29 pm »
Neo,
la cosa fondamentale è mantenere le curve fisiologiche: lordosi cervicale, cifosi dorsale e lordosi lombare.
Da setudi, se si sta tutti piegati in avanti si perdono le lordosi cervicale e dorsale, questo è scorretto.
Quando stai a letto, la posizione sbagliata è quella prona per il collo, soprattutto con la mano sotto al cuscino e la spalla sollevata.
E' scorretto anche l'uso di cuscini alti o di almeno 2 cuscini.
In piedi bisognerebbe alternare la posizone normale a quella con l'appoggio su un solo piede, soprattutto se si mantiene questa posizione a lungo come quando si stira.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #93 il: Febbraio 28, 2011, 10:49:21 pm »
salve dottore volevo chiderle qual'è il giusto modo di alzarsi dalla posizione supina (sdraiato) ??

grazie mille

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #94 il: Febbraio 28, 2011, 11:45:53 pm »
Neo,
quando sei sdraiato, per alzarti devi prima metterti di lato, poi ti puoi alzare da quella posizione.
Mai venire su dritto, come se facessi gli esercizi addominali.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #95 il: Marzo 02, 2011, 01:46:22 am »
grazie mille....

dottore mi scusi ma non so se le è arrivato questa volta la mail con la foto........

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #96 il: Marzo 03, 2011, 12:06:57 am »
Neo,
Si, scusa se non te lo avevo confermato.
Quello che ti ho scritto precedentemente non cambia, non si tratta di lombosciatalgia da ernia del disco.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #97 il: Marzo 03, 2011, 02:38:56 am »
e quali sarebbero le terapia più adatte?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #98 il: Marzo 03, 2011, 03:59:26 pm »
Neo,
le terapie possibili sono tante, quelle efficaci molte meno.
Senza vederti posso solo fare delle ipotesi, se il dolore è legato al movimento, la ginnastica posturale e soprattutto il metodo mckenzie sono ottimi.
Se la causa è un intervento chirurgico o altro, è meglio una terapia che vada a restituire la flessibilità al tessuto connettivo ed elimini aderenze e "accavallamenti".
Se pensi che guardando la risonanza abbia capito tutto ... non hai la visione giusta della medicina.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #99 il: Marzo 04, 2011, 04:19:43 pm »
No no assolutamente .... so benissimo che oltre la risonanza serve la visita :)

dottore ma prendere delle casse di acqua potrebbe danneggiare l'ernia? nel senso 2 da un lato e 1 dall'atra? mi risultavano leggere (erano bottiglie da 1,5l) e non ci ho pensato :( le ho solo prese andato in cassa e mese in auto :(

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #100 il: Marzo 04, 2011, 11:35:34 pm »
Neo, quando sollevi dei pesi e li trasporti, è meglio cercare un equilibrio tra destra e sinistra.
Sovraccaricare un lato rispetto all'altro può danneggiare la colonna.
Detto questo, non sò se bastano 10/20kg per rovinare una colonna vertebrale, credo siano abituate a sforzi del genere.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #101 il: Aprile 01, 2011, 01:49:53 am »
Salve dottore è un pò che non passo a farle visita ;)

volevo chiederle perchè è così sconsigliato fare nuoto con stile rana e delfino per chi ha un'ernia al disco? sicuramente per le contnue flessioni? ma credo avvengano con l'inarcamento della schiena indietro tipo la posizione mckenzie...

che ne dice?

grazie come sempre

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #102 il: Aprile 01, 2011, 09:41:23 am »
Neo,
lo stile delfino è una controindicazione relativa per l'ernia del disco, mentre la rana non dovrebbe causare problemi.
Il metodo mkenzie non è solo quella posizione che forse hai trovato su internet, quella è solo una delle tante possibili, inoltre è eseguita passivamente e non attivamente con la forza dei muscoli lombari.
In linea di massima, se non provi nessun dolore puoi tranquillamente nuotare a delfino, non sò quante vasche riesci a fare, ma non farti troppi scrupoli.
Generalmente le continue estensioni eseguite con la forza dei muscoli lombari, provocano una compressione delle vertebre per l'azione muscolare, quindi rispetto allo stile libero è meno consigliato.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #103 il: Aprile 01, 2011, 03:57:43 pm »
Sto frequentando un corso di IV livello di nuoto, ho iniziato ieri, dove sono inclusi stile libero, dorso e rana, ho subito fatto presente all'istruttore che la rana la vorrei evitare......
con mia grande sorpresa alla fine della lezione mi ha chiesto la motivazione per la quale vorrei evitare lo stire rana e delfino e gli ho fatto presente della piccola ernai l4-l5; me lo ha chiesto in quanto voleva propormi di allenarmi con i Master :( ma li gli stili si fan tutti o quasi, quindio oltre all'impegno e il tempo che ci vorrebbbe per diventare un Master, ho dovuto rifiutare a causa dell'ernia :(

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #104 il: Aprile 02, 2011, 09:44:29 am »
Neo,
se non vuoi fare agonismo credo che puoi limitarti a fare sport per divertimento e per scaricarti mentalmente, troverai grosso beneficio.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #105 il: Aprile 02, 2011, 03:45:18 pm »
indubbiamente..... infatti e cioò che farò e ovviamente anche per piacermi, nel senso che se lo faccio non solo per scaricarmi ma anche per raggiungere degli obbiettivi ;)
e sper che con le giuste precauzioni possa farlo per tutta la vita.

Ke ne dice dottore?
le devo anche confessare che "precursore" del mio inzio in sala pesi e che mi ha aiutato a raggiungere un equilibrio interiore e fisico è stato proprio lei ;)

p.s.: se si dovesse trovare in puglia spero non esiti a contattarmi, ci sarebbero tante cose da farle vedere e provare moooooooolto belle e buone ;)

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #106 il: Aprile 03, 2011, 10:57:49 am »
Neo,
spero di non averti indotto a fare delle azioni sbagliate, sai tramite il forum è possibile fraintendersi.
Quando avrai 70/80 anni non sò se te la sentirai ancora di andare a sollevare della ghisa ... :-)

Sono sicuro che in puglia non mancano le specialità in cucina! Se passerò ti avvertirò.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #107 il: Aprile 03, 2011, 05:04:22 pm »
Assolutamente... l'unica cosa e che effettivamente mi son reso conto che avendo una piccola ernia, come nel mio caso, non ci può recludere del tuto una vità di attività fisica, basta solo non esagerare e saper fare e tutto che si può tranne non sono che benefici!

Cosa fondamentale che ho capito grazie a lei sono i dolori associati ad un'ernia e quali esercizi possono gravare su di essa ;)

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #108 il: Aprile 05, 2011, 11:41:51 am »
Dottore piccola domanda,

effettuando un tuffo "errato" ed inarcando la verso dietro, ed avvertendo come uno strappo, a livello l4-l5 potrebbe succedere qualcosa?
Purtroppo devo ancora capire i movimenti che potrebbero gravare sull'ernia. Anche se ciò che è fatto e fatto, ma come avrà potuto notare, vivo "leggermente" nell'ansia, anche magari nella vita quotidiana se dovessi far qualche movimento errato, ma pian piano capendo cosa può e cosa non dovrebbe nuocere e magari essere piu' tranquilli, si arriva ad un'equilibrio :)

La ringrazio anticipatamente e mi scuso per la banalità della domanda
« Ultima modifica: Aprile 05, 2011, 01:54:11 pm da Neo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #109 il: Aprile 06, 2011, 12:14:14 am »
Mah,
difficile risponderti, dopo iltuffo avverti più dolore?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #110 il: Aprile 06, 2011, 01:05:15 am »
no, no ho avvertito dolore, nè durante nè dopo,  però mi son reso di aver inarcato troppo la colonna come quando si scivola da una scala di un gradino, che si prende quel colpo improvviso :(
solo che purtroppo le ripeto sono "paranoico" :(
« Ultima modifica: Aprile 06, 2011, 01:11:01 am da Neo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #111 il: Aprile 06, 2011, 09:32:18 am »
Neo,
non ti preoccupare, l'inarcamento della schiena di per sè non causa problemi lombari.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #112 il: Aprile 06, 2011, 12:49:58 pm »
Starò piu' attento la prossima volta, ma purtroppo capitano queste cose anche nella vita quotidiana :(

Cmq dottore volevo dirle che il famoso dolore/fastidio che le indicai anche con la foto inviata, si fà sentire solo in determinate situazioni, nel senso che si presenta solo con torsioni £Strane" del busto, trasporto pesi solo da un lato del corpo, l'altra volta scesci da un gradino alto circa 50/70 cm e appoggiai per prima proprio la gamba sinistra ed ecco il fastidio comparire, non so e compe una scompensazione di quel lato non saprei come spiegarlo bene, e avolte poi se insistente si irradia un pò su lato sx gamba, quando non sono in posizione dritta, anche se seduto magari se mi piego da un lato per prendere un qualcosa, o sa son poggiato piu' di un lato che su un'altro... non so se la mia "prova" di spiegazione abbia qualcosa di chiaro  ;D

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #113 il: Aprile 07, 2011, 12:05:37 am »
Neo,
forse quello che hai scritto è importante, infatti una "caduta" dall'alto può causare un innalzamento del bacino dalla parte che appoggia per prima, potresti avere l'osso iliaco più alto e questo spiegherebbe perché il dolore è circa all'altezza della sacro iliaca, ma come al solito i miei sono solo sospetti.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #114 il: Aprile 17, 2011, 06:44:41 pm »
Buongiorno arieccomi dottore.....

volevo chiederle se questo esercizio comporta la compressione della zona lombare, magari non andando comunque molto indietro con le gambe
purtroppo primo lo facevo su un attrezzo che mi permetteva di essere sospeso e permendicolare al pavimente, quindi in totale scarico, ma nella nuova palestra non c'è :(
« Ultima modifica: Settembre 14, 2013, 01:06:00 pm da dr. Massimo Defilippo »

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #115 il: Aprile 17, 2011, 11:52:34 pm »
Neo,
io non lo farei, questo aumenta la pressione addominale, considera che non lo consiglierei nemmeno ad un sano.
Nei pazienti post-intervento al ginocchio lo faccio fare con un solo arto inferiore tenendo l'altro ginocchio piegato.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #116 il: Aprile 18, 2011, 02:29:31 am »
capisco, però come lo facevo prima sull'attrezzo andava bene?
Dottore ma ha qualche esercizio per addominali da consigliarmi?

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #117 il: Aprile 19, 2011, 12:19:15 am »
Neo,
puoi fare gli addominali da sdraiato sui gomiti, è un esercizio isometrico di tenuta.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #118 il: Aprile 19, 2011, 10:36:18 am »
Neo,
esatto, proprio quello che intendevo.
Considera che a certe persone con dolore lombare anche quell'esercizio può fare male, altrimenti divertiti pure.

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Re: Protusione? Piccola ernia? SPORT SPORT SPORT x me!
« Risposta #119 il: Aprile 19, 2011, 03:29:19 pm »
cmq per l'ernia non fa nulla?
Ma si dovrebbero fare un numero di ripetizioni restando il più possibile in quella posizione?